Requerimientos Nutricionales En Niños De 6 A 12 Años Oms

Hola a todos, ¿cómo están? Hoy les vengo a hablar de un tema muy importante: los requerimientos nutricionales en niños de 6 a 12 años, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Ya saben, para que nuestros peques crezcan sanos y fuertes necesitan comer bien.

Calorías y macronutrientes

En primer lugar, vamos a hablar de las calorías. Los niños de esta edad necesitan entre 1.600 y 2.000 calorías al día, dependiendo de su actividad física. Las calorías se pueden obtener de los carbohidratos, las proteínas y las grasas.

Los carbohidratos son la principal fuente de energía para el cuerpo, así que es importante que los niños las consuman en abundancia. Las proteínas son necesarias para el crecimiento y la reparación de los tejidos, y las grasas son importantes para el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso.

Vitaminas y minerales

Además de las calorías y los macronutrientes, los niños también necesitan vitaminas y minerales. Las vitaminas son necesarias para el metabolismo, el crecimiento y el desarrollo del sistema inmunológico. Los minerales son importantes para la formación de huesos y dientes, la conducción nerviosa y la contracción muscular.

Algunos de los principales requerimientos de vitaminas y minerales en niños de 6 a 12 años son:

• Vitamina A: 600-800 mcg
• Vitamina D: 600-800 UI
• Vitamina C: 40-65 mg
• Vitamina E: 7-10 mg
• Hierro: 8-10 mg
• Calcio: 1.000-1.300 mg
• Fósforo: 1.200-1.800 mg
• Magnesio: 250-300 mg

Problemas relacionados con los requerimientos nutricionales

Desafortunadamente, no todos los niños tienen acceso a una dieta saludable. Esto puede llevar a problemas de salud como la anemia, el raquitismo y la osteoporosis. También puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.

Si te preocupa que tu hijo no esté recibiendo los nutrientes que necesita, habla con su médico. Él o ella podrá ayudarte a crear un plan de alimentación saludable para tu hijo.

Soluciones a los problemas de requerimientos nutricionales

Hay varias cosas que se pueden hacer para ayudar a los niños a obtener los nutrientes que necesitan. Algunas de estas cosas incluyen:

• Educar a los padres y a los niños sobre la importancia de una dieta saludable.
• Hacer que los alimentos saludables sean más accesibles.
• Proporcionar comidas escolares gratuitas o de bajo costo.
• Crear programas de alimentación para niños en situación de riesgo.

Con un poco de esfuerzo, podemos ayudar a garantizar que todos los niños tengan acceso a una dieta saludable y que puedan crecer y desarrollarse adecuadamente.

Gracias por leer. Espero que este artículo les haya sido útil. Si tienen alguna pregunta, no duden en dejar un comentario a continuación.

¡Hasta la próxima!