Alimentos Para Evitar El Estreñimiento En Niños De Dos Años
El estreñimiento es un problema común en los niños pequeños, y puede ser muy incómodo y frustrante para ellos. Hay una serie de alimentos que pueden causar estreñimiento, y es importante evitarlos si tu hijo tiene problemas con esto.
Frutas Con Alto Contenido De Azúcar.
Las frutas con alto contenido de azúcar, como las pasas, los dátiles y los higos, pueden causar estreñimiento porque son difÃciles de digerir. También pueden contener sorbitol, un alcohol de azúcar que puede tener un efecto laxante, pero que también puede causar estreñimiento si se consume en grandes cantidades.
Frutas CÃtricas
Las frutas cÃtricas, como las naranjas, los limones y las toronjas, también pueden causar estreñimiento. Contienen limoneno, una sustancia que puede ralentizar el tránsito intestinal.
Platanos Verdes.
Los plátanos verdes son ricos en taninos, que pueden causar estreñimiento. Sin embargo, los plátanos maduros son una buena fuente de fibra, que puede ayudar a aliviar el estreñimiento.
Arroz Blanco
El arroz blanco es un alimento con bajo contenido de fibra, lo que puede causar estreñimiento. El arroz integral es una mejor opción, ya que es rico en fibra y puede ayudar a aliviar el estreñimiento.
Consejos Para Prevenir El Estreñimiento En Niños De Dos Años.
Además de evitar los alimentos que pueden causar estreñimiento, hay una serie de cosas que puedes hacer para ayudar a prevenirlo en tu hijo:.
Darle a tu hijo muchas frutas y verduras.
Las frutas y verduras son ricas en fibra, que puede ayudar a ablandar las heces y facilitar su paso.
Ofrecerle a tu hijo muchos lÃquidos.
Los lÃquidos ayudan a mantener las heces blandas y facilitan su paso.
Animar a tu hijo a hacer ejercicio.
El ejercicio ayuda a estimular el tránsito intestinal y puede ayudar a prevenir el estreñimiento.
Hablar con tu pediatra.
Si tu hijo tiene problemas con el estreñimiento, es importante hablar con tu pediatra. Puede recomendarte cambios en la dieta o en el estilo de vida de tu hijo que puedan ayudar a aliviar el estreñimiento.
El estreñimiento en los niños pequeños puede ser un problema frustrante, pero suele ser fácil de solucionar con algunos cambios en la dieta y el estilo de vida. Si sigues los consejos de este artÃculo, puedes ayudar a prevenir el estreñimiento en tu hijo y mantenerlo sano y feliz.
Alimentos Para Evitar El Estreñimiento En Niños De Dos Años
Evitar frutas con mucho azúcar.
- Evitar cÃtricos.
- Evitar plátanos verdes.
- Evitar arroz blanco.
Ofrecer muchas frutas y verduras.
Evitar cÃtricos.
Los cÃtricos, como las naranjas, los limones y las toronjas, son frutas con alto contenido de vitamina C, pero también contienen limoneno, una sustancia que puede ralentizar el tránsito intestinal y causar estreñimiento. Además, los cÃtricos pueden irritar el tracto digestivo de algunos niños pequeños, lo que también puede contribuir al estreñimiento.
- Reducir la ingesta de cÃtricos. Si tu hijo tiene problemas con el estreñimiento, es recomendable reducir la ingesta de cÃtricos a una o dos porciones al dÃa.
- Elegir otras frutas. En lugar de cÃtricos, ofrece a tu hijo otras frutas que sean más fáciles de digerir y que tengan un efecto laxante natural, como las manzanas, las peras, las ciruelas y los plátanos maduros.
- Evitar el zumo de cÃtricos. El zumo de cÃtricos es aún más concentrado que la fruta entera, por lo que es más probable que cause estreñimiento. Si le das zumo a tu hijo, asegúrate de diluirlo con agua.
Si tu hijo tiene problemas con el estreñimiento y has reducido o eliminado la ingesta de cÃtricos, pero el estreñimiento persiste, habla con tu pediatra. Puede recomendarte otros cambios en la dieta o en el estilo de vida de tu hijo que puedan ayudar a aliviar el estreñimiento.
Evitar plátanos verdes.
Los plátanos verdes son ricos en taninos, una sustancia que puede causar estreñimiento. Los taninos son astringentes, lo que significa que pueden encoger y endurecer los tejidos. Esto puede ralentizar el tránsito intestinal y dificultar la evacuación de las heces.
- Elegir plátanos maduros. Los plátanos maduros son una buena fuente de fibra, que puede ayudar a aliviar el estreñimiento. Además, los plátanos maduros son más fáciles de digerir que los plátanos verdes.
- Evitar los plátanos verdes en la dieta de tu hijo. Si tu hijo tiene problemas con el estreñimiento, es importante evitar los plátanos verdes en su dieta.
- Ofrecer otras frutas. En lugar de plátanos verdes, ofrece a tu hijo otras frutas que sean más fáciles de digerir y que tengan un efecto laxante natural, como las manzanas, las peras, las ciruelas y los plátanos maduros.
Si tu hijo tiene problemas con el estreñimiento y has eliminado los plátanos verdes de su dieta, pero el estreñimiento persiste, habla con tu pediatra. Puede recomendarte otros cambios en la dieta o en el estilo de vida de tu hijo que puedan ayudar a aliviar el estreñimiento.
Evitar arroz blanco.
El arroz blanco es un alimento con bajo contenido de fibra, lo que puede causar estreñimiento. La fibra es importante para la salud digestiva porque ayuda a ablandar las heces y facilitar su paso a través del intestino. Sin embargo, el arroz blanco ha sido despojado de la mayor parte de su fibra durante el proceso de refinamiento.
- Elegir arroz integral. El arroz integral es una mejor opción que el arroz blanco porque es rico en fibra. La fibra del arroz integral ayuda a ablandar las heces y facilitar su paso a través del intestino.
- Evitar el arroz blanco en la dieta de tu hijo. Si tu hijo tiene problemas con el estreñimiento, es importante evitar el arroz blanco en su dieta.
- Ofrecer otros cereales integrales. En lugar de arroz blanco, ofrece a tu hijo otros cereales integrales, como la avena, la cebada y el trigo integral.
Si tu hijo tiene problemas con el estreñimiento y has eliminado el arroz blanco de su dieta, pero el estreñimiento persiste, habla con tu pediatra. Puede recomendarte otros cambios en la dieta o en el estilo de vida de tu hijo que puedan ayudar a aliviar el estreñimiento.
