Guia De Alimentacion Para Niños De 1 A 2 Años

Una alimentación balanceada es muy necesaria para el crecimiento y desarrollo saludable de los niños de 1 a 2 años. En esta edad, los niños están aprendiendo a comer nuevos alimentos y a descubrir sus gustos y aversiones. Los padres deben ofrecer a sus hijos una variedad de alimentos saludables para que puedan obtener los nutrientes necesarios para crecer y desarrollarse adecuadamente.

Comidas principales

Los niños de 1 a 2 años deben comer tres comidas principales al día: desayuno, almuerzo y cena. Cada comida debe incluir una variedad de nutrientes, como proteínas, carbohidratos, frutas y verduras. Algunos ejemplos de comidas principales saludables para los niños de esta edad incluyen:

Desayuno: cereales con leche y fruta, tostadas con mantequilla de maní y mermelada, huevos revueltos con verduras, avena con arándanos y nueces.
Almuerzo: sándwich de pavo y queso en pan integral, sopa de verduras con pan o galletas, pasta con salsa de tomate y queso, arroz con pollo y verduras.
Cena: salmón a la parrilla con verduras asadas, pollo a la parrilla con arroz y verduras, albóndigas con salsa de tomate y espaguetis, pizza casera con verduras y queso.

Meriendas

Los niños de 1 a 2 años también necesitan comer meriendas saludables entre comidas. Las meriendas pueden ayudar a mantener a los niños llenos de energía y a evitar que se sientan demasiado hambrientos o cansados. Algunas ideas de meriendas saludables para los niños de esta edad incluyen:

Frutas frescas, como manzanas, plátanos, uvas y fresas.
Verduras crudas, como zanahorias, pepinos, apio y tomates cherry.
Yogur natural o con fruta.
Queso en tiras o en cubos.
Nueces y semillas.
Galletas integrales.

Problemas comunes

Algunos de los problemas comunes relacionados con la alimentación de los niños de 1 a 2 años incluyen:

Comer selectivo: Los niños de esta edad pueden ser muy selectivos con la comida y pueden negarse a comer ciertos alimentos. Esto puede dificultar que los padres les proporcionen una dieta balanceada.
Comer en exceso: Algunos niños pueden comer en exceso, lo que puede provocar problemas de peso y otros problemas de salud. Es importante que los padres controlen la cantidad de comida que comen sus hijos.
Alergias alimentarias: Algunos niños pueden tener alergias alimentarias, lo que significa que no pueden comer ciertos alimentos sin experimentar una reacción alérgica. Es importante que los padres conozcan las alergias alimentarias de sus hijos y eviten darles los alimentos que les causan alergia.

Soluciones

Hay varias cosas que los padres pueden hacer para resolver los problemas relacionados con la alimentación de los niños de 1 a 2 años. Algunas de estas soluciones incluyen:

Ofrecer a los niños una variedad de alimentos: Esto ayudará a los niños a probar nuevos alimentos y a descubrir nuevos gustos. Intente ofrecer a su hijo al menos 10 alimentos nuevos cada semana.
Hacer que las comidas sean divertidas: Deje que su hijo ayude a preparar la comida y a poner la mesa. Esto hará que las comidas sean más divertidas y atractivas para su hijo.
No obligue a su hijo a comer: Si su hijo no quiere comer, no lo obligue. Esto sólo hará que su hijo se sienta ansioso y negativo hacia la comida. Simplemente intente ofrecerle a su hijo una variedad de alimentos saludables y deje que él elija lo que quiere comer.
Hable con su médico: Si le preocupa la alimentación de su hijo, hable con su médico. Su médico puede ayudarle a identificar cualquier problema subyacente y a desarrollar un plan de alimentación saludable para su hijo.

Al seguir estos consejos, puede ayudar a su hijo de 1 a 2 años a desarrollar hábitos alimenticios saludables que le durarán toda la vida.