Cuando se trata de alimentar a los niños pequeños, puede ser difÃcil saber qué darles de comer. Quieres asegurarte de que estén obteniendo los nutrientes que necesitan, pero también quieres que les guste lo que están comiendo.
Si estás buscando ideas para el menú de comida para niños de 3 a 4 años, aquà tienes algunas opciones que seguramente les encantarán:
Desayuno
El desayuno es la comida más importante del dÃa, asà que asegúrate de que tus hijos empiecen el dÃa con algo nutritivo. Algunas buenas opciones para el desayuno incluyen:
- Cereales integrales con leche y fruta
- Gachas de avena con fruta y nueces
- Tostadas integrales con mantequilla de cacahuete y plátano
- Yogur con bayas y granola
- Huevos revueltos con verduras
Almuerzo
El almuerzo es otra comida importante del dÃa. Asegúrate de que tus hijos tengan algo que les llene y les dé energÃa. Algunas buenas opciones para el almuerzo incluyen:
- Sándwiches de pan integral con pavo, queso y verduras
- Pasta con salsa de tomate y verduras
- Sopa de pollo con fideos y verduras
- Quesadillas con queso, frijoles y verduras
- Burritos con arroz, frijoles y verduras
Merienda
Las meriendas son una forma estupenda de mantener a los niños contentos y con energÃa entre las comidas. Algunas buenas opciones para las meriendas incluyen:
- Frutas y verduras frescas
- Queso y galletas integrales
- Yogur
- Palomitas de maÃz
- Frutos secos
Cena
La cena es la última comida del dÃa, asà que asegúrate de que sea algo que tus hijos disfruten y que les ayude a relajarse antes de dormir. Algunas buenas opciones para la cena incluyen:
- Pollo asado con verduras
- Salmón a la parrilla con arroz y verduras
- Pasta con salsa de tomate y verduras
- Sopa de pollo con fideos y verduras
- Quesadillas con queso, frijoles y verduras
Estos son sólo algunos ejemplos de las muchas opciones de comida que puedes darle a tus hijos de 3 a 4 años. Asegúrate de variar sus comidas para que obtengan una variedad de nutrientes. Y recuerda, ¡lo más importante es que les guste lo que están comiendo!
